2008年是中国的奥运年也是国际体育运动年，所以我们金笛人也不能落后，和运动健儿们一起动起来吧！

起来----长期坐在电脑桌前的员工们（每天用电脑超过6小时的）跟随奥运节奏一起跳起来吧！

长期坐着办公的人，因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾病。这里介绍一种“简易坐椅健身运动”。

一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复 这一动作，做10次。

二、将坐椅贴近工作台或办公桌，收腹，肚脐内吸，脊柱直立。

三、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上，伸左手、弯腰向左侧慢慢拣起铅笔，坐姿复原。再放下，再拣起，做5次。改变方向，同样动作，向右侧做5次，回复原状。

四、足踝、手腕做向内、向外旋转运动各5次。颈部做向左、向右旋转运动各5次，回复原状。

五、双腿抬起，平伸、伸直，双手放腿上，停留3分钟后，双腿放下。休息片刻，重复做一次，回复原状。

六、坐在办公桌前，双手放在桌面上，双腿放在桌下，抬起左腿离地，放下。换抬右腿离地，放下。重复各做10次，回复原状。

七、耸动双肩，头向后摆动，做10次，回复原状。

八、头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

九、头绕环头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

每天做这些简单的健身运动可以为我们的健康多一些保障，办公室里的型男靓女们还在等什么？一起来为奥运喝彩，为健康加加油吧！