金笛子期刊 - 第五十期

行云流水

作者：詹博

    王宗岳《太极拳论》有云：“太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理惟一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉。”

    什么是太极拳呢？电视里舞者们行云流水般的表演是太极拳吗？公园里大爷大妈们摸鱼般的动作是太极拳吗？在我眼里，他们所展示的，是太极拳，也不全是太极拳。说它是，是因为他们的动作属于太极拳；说它不全是，是因为他们没有按照太极拳的规则去练习。当然，以上的说法并不是指那些有真功夫的。

    太极拳，首先是一种武术，武术的特点是“技击”，说得通俗点就是“得能打”。如果动作“太漂亮”，“华而不实”，还不如舞蹈好看，不实用，甚至违背了技击的原则，那么，它只能归为花拳绣腿。如果动作不到位，阴阳虚实不分，那么它只能是照猫画虎，不过健身还是可以的。

    我所知的习练太极拳的几个阶段。第一阶段：站桩。这个阶段，说得通俗点就是晒太阳。习练者找一个环境优美、空气新鲜的地方，面朝东方，迎接旭日东升。这个阶段可以说是很重要的，主要的目的是放松精神、放松肌肉、练气，当然这个“放松”叫做“松而不泻”。第二阶段：盘架子。也就是练习套路，得找个好老师，一点点纠正动作。在练习套路的过程中，要不断地琢磨，不断的修正，最后达到一定的境界，掌握太极拳的基本要领。第三阶段：练习推手。推手属于实战阶段。在练习推手的过程中，习练者会更加灵活的使用太极拳的招式动作，更加透彻理解太极拳的精髓，最终会达到实战的效果。第四个阶段：练习器械。太极剑、太极球、大白杆，还有太极扇、太极柔力球，等等。当然，这四个阶段并不是完全割裂的，习练者需要灵活练习，相互印证。

    太极拳的派别、风格。我眼中的太极拳的派别之分，更多的是它的风格之别。比如，道家的太极拳就很有特点，个人感觉道人打出的太极拳透着一种仙风道骨。陈氏太极拳源自河南省温县陈家沟，给人的感觉是：朴实无华、刚猛有劲。杨式太极舒展大方。吴式太极小巧灵活。当然了，我才疏学浅，这些只是一点浅见，太极拳还有其他的派别，我不太了解，唯恐贻笑大方，不敢多言。

    我练习的是简化二十四式太极拳，上学时学的，当时也没有特别纠正动作，一直自己练习，估计行家看了会笑掉大牙，不过自娱自乐尔。简化二十四式的动作大多源自杨式太极拳，所以动作舒展大方，看上去很飘逸潇洒，如行云流水一般，前提是得打得好。
下面说一下我的练拳心得，再加上一些个人对太极的理解。

    武术，讲究的是身形步法，太极拳也是如此。习练太极时，首先要立身中正，虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背，沉肩坠肘。然后是松肩松腰松垮，不用拙力僵力。运动起来，要知阴阳、分虚实，注意呼吸、眼神。“粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。”

    打好太极真的不容易，号称“十年不出门”啊。不过练成高境界后也不得了啊：“一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。”四量可以拨千斤，耄耋可以御众人。

    如果想学拳，可以到公园里瞅瞅，有高手的。