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办公室职业病的预防

作者:陈彦博

    在电脑前工作时间长了感觉颈、肩部酸痛、视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、犯晕……另外,在办公室长时间工作出现肌骨骼疾病的情况逐渐普遍。实际上,这些都是办公室"职业病"的具体表现。颈椎病、腰椎痛、厌食症等等,越来越多的电脑族有以上的问题,其实这全部是由久坐的原因引起的。为了健康,千万不要"坐"以待毙!
    常见的办公室职业病有那么几种:颈椎病、腰椎病、消化不良
    1、颈椎病, 现在城市生活、工作压力大,电脑普及率也很高,上班族长期在电脑面前坐着。由于长期坐姿的不正确,肌肉、软组织产生疲劳,导致颈椎超负荷的承重,长期这样的话会造成颈椎疼痛、骨质增生、椎管狭窄等等。所以操作电脑要保持正确的坐姿,经常伸展腿部并改变腿的姿势,要经常站起来离开工位走动走动放松放松肌肉。
    2、腰椎病,一般来说就是久坐造成的,夏秋季长时间吹过冷空调导致颈腰部受凉是疼痛的主要原因,伸颈和久坐导致颈肩部、腰部处于慢性紧张疲劳状态,再加上空调低温,则会感到脖子痛、腰痛。所以要尽量减少坐的时间,或者坐一会变一下姿势,自己用手按摩腰部。
    3、 消化不良,原因就是久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良症状。所以要多吃一些蔬菜、干豆类,海藻类,少吃肉类、动物肝脏等不容易消化的食物,偶尔吃一两次解解馋也是可以的。当然饭后也要运动下,不能一直坐着,俗话说饭后走一走,活到九十九就是这个道理。