保护视力的方法

作者：陈彦博

    眼睛，被人喻为"心灵的窗户"。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。
    人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的"灵丹妙药"。食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。
    其次，个人好的习惯对于保护视力也是起到很重要的作用，光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。