秋季养生小常识

作者：杜欣

    进入秋天，天气由热转凉，昼夜之间温差增大，此时也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、"热伤风"等。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。下面和大家分享几个秋季养生的小常识：
1、 要注意防止热能过剩，就是常说的上火。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，容易易患各种消化道疾病。
2、 秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。应以滋阴润肺为佳，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多吃一些酸味果蔬。
3、 及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。早晚可加件薄外套。
4、 多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的水分，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
在秋季大家要遵循人体生物钟的运行规律，养成深度睡眠习惯，这时候再加之有序科学的运动养生，身体会愈来愈好。