冬季生活小常识

作者：贺斗坤

1、 怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜。
2、 冬季保健适当吃"冷"，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。
3、 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。
4、 冬季常吃萝卜，可以达到止咳化痰，清热解毒之功效。
5、 多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味；少食用姜、葱、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。 6、 冬天想通过食物"保暖"，不一定非要多吃热性的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。
7、 冬季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。
8、 积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。
9、 冬天适当吃些凉菜有利于减肥。由于冬天人们喜欢多吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动又少，因此容易发胖，除了注意体育锻炼之外，适当吃些凉菜，能"迫使"身体自我取暖，多消耗一些脂肪。
10、 睡觉前三小时不要吃东西，会长胖。
11、 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果（空腹时不要吃番茄，最好饭后吃）。
12、 睡眠不足会变笨，一天必须八小时睡眠，有午睡习惯不会老。
13、 掉发因素：熬夜、压力、啤酒、鸡排、麻辣锅、油腻食物等味过重的料理。
14、 晒被子时，应注意一下细节：首先，棉被可以直接晒。上午11点到中午2点，阳光最充足，这个时间段晒一下被子，棉纤维就会达到一定程度的膨胀。晒好的被子切忌拍打。
15、 不宜用洗衣机洗涤的衣物：丝绸衣服、嵌丝衣料服装、毛料衣服
16、 棉制品收藏前一定要晒干，并放些樟脑丸，以防霉变虫蛀而损坏衣服；丝绸服装存放时应毡上布，放在箱柜上层，以免压缩；毛织品收藏前，要将服装上的灰尘掸掉，再把服装洗净晾干后，用布遮起来，并在箱柜内放少许樟脑丸；化纤制品收藏前，一般只能用洗衣粉洗，决不能用肥皂，收藏时应放些卫生球，最好将卫生球用纸包好放在衣物中。